以往我多次提出休息恢复的重要性快速搜索快速脏Tips网站很容易找到偶数受访发明者设备测量恢复 基于你睡得如何 比较你努力工作入睡仍是难以实现且常被忽视的适配方面。
需要多少睡眠
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重回2014年华尔街日报七位新八位表示我们的身体可能比传统常识少入睡华尔街日报没有提及的是,人们频繁运动、用重力训练拆卸肌肉纤维、运行或循环或甚至从事认知要求任务时,对睡眠的需求增加。工作压力日计数有兴趣保持稳健和一贯性能的,应优先入睡
取Fatigue科学网站文章的文集whyProAthletes睡眠12小时面向那些 反复处理这种身体和脑压力 的适配者以下是几个亮点
Usain Bolt,世界最快冲浪手说,“睡觉对我极为重要。需要休息恢复 才能训练我 由我的身体吸收
Roger Federer专业网球手37岁时仍在赛局顶端说道:“如果我每天11至12小时不入睡,那不正确。”
Steve Nash加拿大最佳篮球点卫士表示:「对我来说,
Jarrod Shoemaker专业三极手:
不包括进信息图形 三角图前播客BreadKearns说道:"当我竞争最高层时, 我常开个玩笑说半生都沉睡
提高睡眠对定期运动者来说仍然关键有两个大理由:
神经系统脑在睡觉时清理细胞垃圾 允许你整理记忆 学习 并次日敏锐
身体和肌肉在睡觉时自修过程因荷尔蒙释放而增强
经常运动,即使你接受7新8思想, 确保7小时睡眠计数和不花那些宝贵的时数乱翻转